Napi hála vitamin

Hálanapló vezetése a H vitamin app-ban

Helyezd pozitív keretbe a napjaidat!

3 egyszerű lépés, naponta összesen kb. 5 perc:

  • Reggel felkelés után gondolj 3 aktuális hála témádra
  • Reggel, vagy valamikor napközben jegyezd fel a naplódba
  • Este lefekvés előtt nézz rá a hála témáidra, és éld át újra a jó érzést

 

H vitamin hálanapló alkalmazás
Töltsd le az ingyenes, egyszerűen kezelhető H vitamin app-ot, amely segít abban, hogy ne felejtsd el gyűjteni, feljegyezni a hála témáidat, és megkönnyíti a visszanézést, visszakeresést.

 

H vitamin hálanapló alkalmazás előnyei:

  • ingyen letölthető,
  • egyszerűen, könnyen kezelhető,
  • fénykép csatolási lehetőség,
  • emlékeztető üzenetek, amelyek időpontja és szövege beállítható,
  • a korábbi hálatémák egy naptár segítségével visszakereshetők, visszanézhetők,
  • pozitív keretbe helyezheted a napjaidat,
  • az alkalmazás segíti a pozitív gondolkodás, a hálás szemlélet kialakítását.

 

Töltsd le az ingyenes H vitamin app-ot itt!


A H vitamin app letöltése Android készülékre

 

A H vitamin app letöltése iOS készülékre

 

 

Vezess hálanaplót a H vitamin app-al!

A rendszeres hálaadás növeli a jól-létedet, a boldogság szintedet, energikusabbá, egészségesebbé tesz!
A hálanapló vezetésében segít a H vitamin app hálanapló alkalmazás.

 

Jegyezd fel naponta a hálatémáidat egyszerűen!
Az alkalmazás emlékeztet arra, hogy felírd a hála témáidat. Az értesítő üzenetre kattintva automatikusan az aznapi hálanapló jelenik meg, ahol röviden – 2-3 szóval – feljegyezheted a hálatémáidat.
3 hálatéma feljegyzését javasoljuk, de lehetőség van többet is beírni naplóba.
A bejegyzéseket az alkalmazás automatikusan elmenti.
A napi hálatémákhoz egy képet is csatolhatsz. A fotó csatolásakor az alkalmazás felkínálja, hogy a galériából választasz egy fotót, vagy készítesz egy új fotót. Új fotó készítésekor a képet az alkalmazás nem menti el a galériába, csak a hálanapolóban lesz látható.

Éld át újra a hálatémáidat!
Az alkalmazás emlékeztet arra, hogy a nap vége felé rápillants az aznapi hála témáidra, és újra átéld a jó érzést.
Ezzel egy pozitív keretbe helyezi a napodat!
A naptár nézetben visszanézheted a korábbi napokon feljegyzett hálatémáidat is.
A naptár alatti sávra kattintva megnézheted az aznapi bejegyzéseket.

Állíts be magadnak értesítéseket!
Alapértelmezésben az alkalmazás naponta 3 üzenetet küld.
Reggel: gondold ki a 3 hálatémádat!
Napközben: ha még nem jegyezted fel a napi hálatémákat, akkor tedd meg!
Este – nézd át, éld át a napi hálatémáidat!

Az értesítő üzenetek kikapcsolhatók, és megváltoztathatók.
Az üzenetek beállítása:  a képernyő jobb felső sarkában látható fogaskerékre kattintva.
Az értesítő üzeneteket egyenként ki- és bekapcsolhatók.
Az üzenetek időpontját és szövegét megváltoztathatod, átírhatod, személyre szabhatod.
Az értesítések hangját ki- és bekapcsolhatod.

 

Gyakori kérdések, hasznos tanácsok

 

Reggel hány órakor „vegyem be” a hála vitamint?
Javasoljuk, hogy a felkelést követően egy órán belül. Nagyon fontos, hogy milyen gondolatokkal indítod a napodat.

Milyen hála témákat gyűjtsek?
A hála témákat a következő forrásból merítheted:
–   az előző napon történt élmények, események
–   tágabb időkeretben (az utóbbi időben, hetekben, hónapokban) történt, történő események
–   az előtted álló nap hála témái
–   aktuálisan, éppen átélt pozitív élmények, tapasztalatok

Miért kell reggel összegyűjtenem a hálatémákat, amikor annyi dolgom van?
Nagyon fontos, hogy milyen gondolatokkal indítod a napodat, ezért sokan arany órának nevezik a felkelés után egy órát. Tarts egy rövid csöndességet (ha kevés az időd, akkor csak pár percet), gondolj arra, hogy mi mindenért lehetsz hálás. Gondolhatsz előre hálaadással a napodra.

Miért kell felírnom minden nap a hála témákat?
A hálanapló rendszeres vezetése nagyon fontos szerepet játszik abban, hogy a hálaadás szokásoddá váljon, és jó hatása legyen az életedre.

Miden nap más hálatémát kell összegyűjteni?
Lehet hasonló hálatémákat választani több napon is, de azért próbálj meg valamilyen aktualitást belevinni, és törekedj arra, hogy ne teljesen ugyanazok a témák legyenek minden nap.

Ha nekem sok hálatémám van, akkor is csak 3-at írjak fel?
Ha sok a hálatémád, akkor válaszd ki a számodra legfontosabbakat, legkedvesebbeket.

Milyen hálatémákat válasszak?
Amikor visszanézed a hála témáidat, akkor megfigyelheted, hogy melyek keltik a legjobb érzéseket benned. A tapasztalatok szerint utólag a legjobb érzéseket azok a hálatémák jelentik, amelyek emberekhez kapcsolódnak. Pl. ebéd egy jó barátommal, egy vidám, jó hangulatú vacsora, családi kirándulás stb.
Semmi esetre se hagyd ki a listáról a sikereiddel, eredményeiddel kapcsolatos hála témákat.
Általánosabb hálatémát is választhatsz, ha épp nincs személyesebb, aktuálisabb, pl. szép felhők, napsütés.

Hogyan válik jobbá, teljesebbé az életem a hálanapló vezetésével?
A hálanapló rendszeres vezetése átalakítja a élethez való hozzáállásunkat, fejleszti az öröm képességet, pozitívabbá válik a szemléletünk. Lelkileg erősebbé, stabilabbá válunk, a stressztűrő képességünk javul.
A hálás szemlélet a egy fontos reziliencia-faktor!

  1.   Elkezdem  a változást
  2.   Megteszem a kis lépéseket minden nap, vagyis vezetem a hálanaplót
  3.   Lelkileg erősebbé, egészségesebbé válok, így teljesebb életet élhetek