Hála, lélek, vitamin. Hogyan fér ez össze? A léleknek szüksége van a hálára, mint a testnek a vitaminokra. A hála segít a nehéz helyzetekben, a megpróbáltatások között túlélni.. A pozitív, hálás szemlélet jó hatással van a mentális és fizikai egészségünkre is.
Minden nap találjunk legalább három olyan dolgot, amiért hálásak lehetünk, s azt akár írjuk is fel magunknak. A Hála vitamin applikáció ezen hálanapló írását segíti elő digitális formában. (hvitamin.hu/app)
A lelkész és pszichológus Gyökössy Endre szerint a napi hálaadás nem más, mint „egy csepp egészség minden napra”. Mi szeretnénk az emberek lelki egészségéhez hozzájárulni programjainkkal és gondolatainkkal. Ezek által erőforrásokat kaphatsz a nehezebb, kihívásokkal teli időszakokra, helyzetekre, lelkileg egészségesebbé, ellenállóbbá válsz, jobbá válnak az emberi kapcsolataid, s növelheted a saját jóllétedet!
A hálaadás jó hatásai:
- A hálaadás lehetővé teszi számunkra, hogy értékeljük a jelent, ez felerősíti a pozitív érzelmeket.
- A hálaadás blokkolja a mérgező, romboló hatású, negatív érzelmeket, mint például az irigység, a harag, a neheztelés, az önsajnálat.
- Kutatások szerint a hálaadás képes csökkenteni a depressziós időszakok gyakoriságát és időtartamát.
- A hálás emberek jobban tűrik a stresszt, mivel átértékelik, átkeretezik a negatív életeseményeket, és ezáltal csökken a stressz és a tartós szorongás.
- A hálás embereknek magasabb az önbecsülése.
Mi történik bennünk, amikor hálásak vagyunk?
A hálaérzet során kitágul a szívünk, értékesnek érezzük magunkat és a másik embert is, és motiválttá válunk arra, hogy máskor is hasonlóan cselekedjünk. Sőt: a hálának egészségvédő hatása is van, hiszen dopamint, szerotonint és oxitocint szabadít fel a szervezetünkben, és egyidejűleg csökkenti a kortizol termelődését.
A dopamin és a szerotonin hatására boldognak érezzük magunkat, az oxitocin, az úgynevezett „öleléshormon”, hatékonyan támogatja a másokhoz való harmonikus kapcsolódást, a kortizol pedig stressz hormon, így a csökkenése együtt jár a szorongás oldódásával. „Ha orvosság lenne, ez volna a világ legkelendőbb terméke” – írják a szakemberek.
Hála idézetek:
“A hála nem csupán a legnagyobb erény, de minden erények szülője is. ” (Cicero)
“A társas kapcsolatok összetartó eleme a hála! A hála az érzelmi intelligencia készségterületeihez, ezen belül a szociális készségekhez tartozik. Mint készség, fejleszthető.” (Uzsalyné Dr. Pécsi Rita)
“Az eukharisztia (hálaadás) a tökéletes ember állapota. Az eukharisztia a paradicsomi élet. Az eukharisztia az ember egyetlen teljes, valóságos válasza Isten teremtésére, megváltásra és a menny ajándékára.” (Alexander Schmemann)
“A hálát azonosították már érzelemként, attitűdként, morális értékként, szokásként, személyiségvonásként és megküzdési módként is. Bár egyike a leggyakrabban átélt pozitív érzelmeinknek, csak az elmúlt évtizedben került a pszichológiai kutatások látóterébe.” (Dr. Ferenczi Andrea)
„A hála a nemes lélek jele.” (Aiszóposz)
„A hűség tulajdonság, a hála tanítható.” (Szabó Magda)
